¿Cómo mantenerse positiv@?
- Sabiduria Alternativa
- 19 jul 2018
- 5 Min. de lectura
Como alma emprendedora, aceptar los retos y los fracasos es esencial para el éxito de tu negocio. Y puedes aprender a cultivar esta actitud si entrenas a tu cerebro para mantenerse positivo, aun cuando los tiempos son difíciles. Al incrementar conscientemente nuestro enfoque en lo positivo, empezamos a equilibrarnos. Podemos encontrar el punto medio feliz donde seamos capaces de enfrentarnos a los retos y fracasos sin dejar que éstos nos depriman, manteniéndonos motivados y productivos. Estos consejos te ayudarán a entrenar a tu cerebro a que se mantenga positivo:
1. Expresa agradecimiento.
Los eventos negativos suelen permanecer mucho tiempo en nuestros cerebros a menos de que los balanceemos conscientemente. Pensar en las cosas buenas de tu vida puede ayudarte a balancear tu pensamiento, dándole a tu cerebro tiempo extra para registrar y recordar situaciones positivas.Para ayudarle a tu cerebro a almacenar estos recuerdos felices, haz una reflexión diaria o semanal de aquello por lo que estás agradecido. Escribe las bendiciones que tienes, ya sea tu familia, tus amigos o trabajar en aquello que te gusta. Es preferible que lo hagas todos los días y lo conviertas en un hábito. Hay apps que sirven para esto como Day One, que es prácticamente un diario para dispositivos Apple y OhLife, un diario basado en e-mails.
2. Repite afirmaciones positivas.
Como lo sabe cualquier político o publicista, cuanto más escuches un mensaje, más probable es que te lo creas. Lo mismo ocurre con los mensajes sobre quién eres y de lo que eres capaz de hacer. Al repetir estas afirmaciones positivas con convicción muchas veces en la mañana, entrenas a tu cerebro a que se las crea. “Con el tiempo conseguirás interiorizarlas”, afirma Della Porta. Elige dos o tres afirmaciones que representen tus valores y metas como “Me estoy volviendo mejor cada día”. La repetición influirá la forma en la que interpretas los eventos negativos. “Especialmente si eres de la clase de personas que se predispone a lo negativo, este ejercicio es extremadamente efectivo”, señala el experto.
3. Reta a los pensamientos negativos.
Cada vez que se nos ocurre un pensamiento negativo, nosotros elegimos cómo responderemos a él. Nuestros cerebros tienden a pensar en los eventos negativos de tal forma que parecen mucho más grandes y significativos que lo que realmente son. Para combatir eso, empieza a imaginar el pensamiento como algo ajeno a ti, como algo que puedas observar y destruir.
4. Sé generoso.
Muchas veces, los sentimientos negativos son causados por enfocarse en los aspectos negativos percibidos de tu vida. Puedes instantáneamente cambiar esta sensación siendo generoso con los demás.
Comparte tus habilidades con las personas que te rodean. Si alguien busca consejo, dáselo. No dudes de tu valor. Incluso los gestos más pequeños y los pensamientos compartidos pueden causar un cambio masivo en la perspectiva de otros individuos.
5. Controla tu respiración.
Se ha dicho que aquellos que tienen la habilidad para controlar su respiración tienen la habilidad para controlar su vida. En muchos aspectos, este argumento es verdadero. Piensa hacia atrás a todas las veces en las que perdiste el control. ¿Qué ocurrió con tu patrón de respiración? Cuando te enojas, tu respiración se hace más corta y rápida. Si controlas tu respiración, puedes entender y cambiar tus emociones negativas.
Ya sea en un espacio silencioso o durante la meditación, practica seguir tu respiración. Conforme inhalas (por la nariz), siente el aire entrar a tu cuerpo e ir profundamente a tus pulmones. Cuando llegue a la parte más profunda, siente el aire salir de tu cuerpo (por tu boca) y soltar cualquier tensión.
6. Visualiza el éxito.
Aprovechar tu habilidad para visualizar o imaginar puede ser una herramienta muy útil para ser más positivo. Muchas de las mentes más exitosas de nuestros tiempos, incluyendo a Oprah Winfrey, Tiger Woods y Arnold Schwatzenegger han sido conocidos por usar el poder de la visualización para atraer ese deseo a su vida. ¿Por qué no lo haces tú?
Empieza cerrando los ojos. Piensa en un evento positivo que te ha ocurrido. En los ojos de tu mente, ve el evento exactamente como sucedió. Colócate dentro del evento y siente las emociones positivas como ocurrieron. Cuando abras los ojos, permítete mantenerte en este estado positivo. Los efectos de la visualización pueden multiplicarse por medio de la meditación.
7. Medita.
La meditación es una de las formas más efectivas de incrementar tu nivel de positivismo. La práctica de la meditación expande el reconocimiento individual y permite tener una conexión clara entre mente, cuerpo y espíritu. A través de la meditación, puedes aprender a soltar emociones negativas que te están haciendo retroceder para conectarte con tu ser.
Encuentra un lugar cómodo y silencioso para sentarte, acostarte o lo que prefieras. Cierra los ojos, respira profundamente y permítete relajarte. Al respirar a profundidad, siente cómo dejas ir todas las emociones que te detienen. Con cada respiración, deja ir un poco más. Conforme dejas ir, date cuenta que el mundo que te rodea está hecho con amor y permítete vivir con este amor.
8. Deja de hacer lo que te hace infeliz.
Gastamos mucho tiempo y energía dedicándonos a cosas que sencillamente no los hacen felices, y no vemos la conexión de esas cosas, con nuestra felicidad, nuestra plenitud, y nuestros sueños.
La premisa es simple: dedícate a aquello que te hace feliz, dejando de lado todo lo demás. Incluso, si en eso que no te hace feliz se encuentra tu empleo, tu pareja, o tus estudios. No hay excusas, cualquiera que sea la actividad que realices, y que te haga infeliz, debes ELIMINARLA.
9. Rodéate de personas que te beneficien.
De igual manera, aparte de eliminar lo negativo, y aquellas cosas que te hagan feliz, es indispensable abogar por las personas, actividades, y lugares que te permitan crecer, ser feliz y efectivamente alcanzar la plenitud que tanto deseas en la vida.
10. Mira la vida desde otro punto de vista.
Cuando quieres realizar la transición, desde una perspectiva negativa hasta una positiva, es necesario invertir tiempo pensando en la manera como analizamos y percibimos el mundo a nuestro alrededor. Nuestra forma de ver las cosas puede decidirse y cambiarse conscientemente.
Una vez, te das cuenta de esto, puedes ciertamente dedicarle más de tu tiempo aquello que es positivo, a ver las oportunidades y las posibilidades que tienes en la vida, y a dejar de pensar que el mundo está destruido, o que va camino a su perdición.
11. Tienes la habilidad de cambiar tu destino.
Esta, es una de las más difíciles para la gran mayoría de personas. Una y otra vez escucho que la gente dice “no puedo, esto no depende de mí”. Y no podrían estar más equivocados. Es increíble, la gente cree que no tiene responsabilidad sobre lo que ocurre en sus vidas, y prefieren optar por dejarle esa responsabilidad a un ser superior, a las demás personas, o a la suerte.
12. Busca la felicidad en ti mism@.
Una de las cosas que siempre yo solía ser, era buscar la felicidad fuera de mí. Me sentía infeliz, y pensaba que con otras personas, o incluso a través de comprar objetos, podría lograr aumentar mis niveles de plenitud. No pasó mucho tiempo hasta que me di cuenta, que esto era totalmente falso. Se requiere un gran trabajo para crear una mentalidad positiva, y llegar a alcanzar la felicidad. Y todo ese trabajo debe realizarse en nuestro interior.
Sin embargo, si te comprometes con tu felicidad, y con tu positivismo, será extremadamente posible alcanzar aquello que tanto deseas, desconectándote de todo lo que pueda afectarte negativamente, y enchufando tu vida a las fuentes de energía más positiva.
Ser optimista es el mejor escudo para enfrentar las dificultades y los obstáculos en la vida. No restes importancia al valor de los pequeños gestos y los instantes alegres, son ellos los que te permitirán sentirte feliz y en armonía con el mundo.
¡Gracias por leer este artículo!
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